podczas przerwy

[...] zwolennikiem żadnych diet, po prostu odchudzam się po swojemu, zwiększając stopniowo aktywność fizyczną. Dodam, że moja waga nie ma nic wspólnego z jakimiś ograniczeniami podczas biegania, ćwiczeniu na orbitreku czy inną tego typu pierdółką. Wydolność mam bardzo dobrą. Na początku zaczynałem wyrabiać wydolność, ćwicząc na stepperze przez kilka [...]

Trening FBW do sprawdzenia podczas redukcji. Po kazdym treningu 30min cardio na rowerku stacjonarnym Dni treningowe: Wtorek(A) Piatek(B) Sobota(C) Silownia Poniedzialek Sroda SW Przerwy 60sek-90.Pomiedzy cwiczeniami 2min Plan A Klatka piersiowa: 12-8powt. - Wyciskanie sztangi płasko 3s Plecy: 12-10powt. - Martwy ciąg 2s - wioslowanie hantla 2s [...]

[...] na ABS -mix pompek - np: diamonds, na jednęj ręce, spider -siłownia(przez aktualną sytuację nie chodziłem, od połowy czerwca wracam do siłki raz w tygodniu, głównie podczas wcześniejszego okresu były to ćwiczenia na maszynach). /SFD/2020/6/13/6cdf7aec30314e6e8c35717625fb5fc7.jpg /SFD/2020/6/13/eee8b4b8fe144b648748aa042d96f1ab.jpg [...]

[...] pojawił się mały trouble: Za 4 tygodnie będę musiał przerwać na 14 dni treningi - trafił się służbowy wyjazd i nie mogę się z niego wyplątać. Aby było śmieszniej to podczas tego wyjazdu będzie ch**nia z dietą - w pierwszym tygodniu ciągłe przemieszczanie , w drugim tygodniu coś na kształt allinclusive. No prawdziwa tragedia. Jestem [...]

[...] duże. mam przygotowaną już kreatynę + dekstrozę i do tego białko ale to po przystosowaniu organizmu do diety, bo bez sensu na początek to stosowac... dodam tyle że po siłowni przyrostu masy nie mam zbyt dużego, jedynie wzrosła mi siła i to jest odczuwalne podczas treningów, tak poza tym widac przyrost mięśni --> klatka piersiowa, barki...

[...] brzucha ta kwestia jeszce do przemylsnia proiłś by o jakies propopzycje obecnie na redukcji 6 wiedrea tempo cwiczen faza unosznia 2s faza opuszczania 3s podczas zwiekszania objetsoci treningu wprowadzanie nowych cwiczen do tego dietka masowa i suplementajca stak kreatynowy Prosił bym o ocene treningu zastanawiam sie czy [...]

Wiec mam duzy problem z cwiczeniem klatki, podczas podnoszenia sztangi, nie wazne czy na lawce prostej czy tez pochylonej do gory, bardzo bola mnie miesnie naramienne. Rozgrzewam sie raczej dobrze, niee przetrenowuje sie, jem tez prawidlowo a tu taki bol ze czasem wogole cwiczyc nie moge. Kiedys myslalem ze naramienne nie regeneruja sie po [...]

Hej, Jestem na redukcji, nie chcę się zalać wprowadzając szejki węglowodanowo-białkowe, kiedy regeneracja wcale nie będzie wolniejsza od porządnego posiłku na bazie węglowodanów złożonych. Chciałbym rozważyć kilka przypadków z mojego życia i dobrać do nich odpowiedni posiłek. Zawsze 2-3h przed treningiem spożywam michę żarcia 70ww/30b/20tł. Moja [...]

Plan zamierzam realizować podczas mojego pierwszego cyklu na kreatynie ;D W nawiasach są przerwy pomiędzy seriami. Układając plan wzorowałem się na planach i eksperymentach autorstwa puma666. Poniedziałek - Nogi 1. Przysiady ze sztangą 10/8/8/6 (120-180) 2. Wykroki ze sztangą (przednie) 10/10/8/6 (120-180) 3. Martwy Ciąg na prostych [...]

[...] 13 - 8km/h 14 - 9km/h 15 - 6km/h 16 - 7km/h 17 - 8km/h 18 - 9km/h 19 - 10km/h 20 - 5km/h Dla Was to pewnie nic, dla mnie to nawet po 3ech miesiącach mordęga : ) Tętno mi się podczas tego waha 150-180~ Więc teoretycznie byłby to prawidłowy trening interwałowy. Co Wy o tym sądzicie? Samo 20 minut takiego czegoś na dzień to chyba trochę za mało? [...]

[...] aby nogi i brzuch znalazły sie w planie treningowym, ale nie przykładam do nich dużej uwagi więc nie chciałbym ich robić osobnego dnia, lub tylko z barkami na które nie robie zbyt wiele ćwiczeń ze względu na duże obciązenie kręgosłupa podczas ich wykonywania.Może sie jeszcze przyda to że chodze na siłke od 4 miechów.Z góry dzieki za odpowiedzi

[...] daily formula - witaminy Dawkowanie: kreatyna DT 5g rano, 5g bezposrednio po treningu DNT 7g rano BCAA DT 10g bezposrednio po treningu Vitalmax - 20-25ml / 1L wody tylko podczas treningow MP Assault - 20-25g / 300ml po wejsciu na silownie/bezposrednio przed rozgrzewka glucosamine - 3tab/dziennie witaminy 1tab/dziennie Mass Activator - 90g + [...]

Cześć , wiem ze juz sporo było tematów odnośnie planów ćwiczeń na basen, ale chciałem zweryfikować swój plan, czy będzie optymalny. Od stycznia mam możliwość korzystania z basenu 3h dziennie 7 dni w tygodniu i chciałbym tą możliwość wykorzystać tak by chodzić na basen 3 razy w tygodniu. Ogólnie rzecz ujmując,kiedyś sporo pływałem, ale ostatnie [...]

[...] CYKLU: siła , wytrzymałość 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: okolo 8 miesiecy, po kazdym cyklu odblokowalem sie przy uzyciu ( clomed , tamox i hcg) zawsze po okolo 6 tyg podczas cyklu dawalem hcg jedno opakowanie 5000i 11.POZIOM BF% nie duży w sobote bede robil pomiar jakims urzadzeniem :) 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): [...]

[...] po 200 mg 16 – 20 tydzień – winstrol 30 mg dzień Mam do dyspozycji 24 tabsy clomidu oraz 3 ampułki * 5000j. HCG 1) Jak zrobić odblok przy użyciu HCG? 2) Czy HCG stosuje podczas cyklu? Proszę o rozpiskę 3) Czy cypka (10*250 mg) zostawić na następny cykl? Obecnie jestem na redukcji. Cykl planuję zrobić w okolicach września. Dziękuję za [...]

[...] 40mg ed na noc 4-5 nolvadex 20mg ed na noc 1-5 proviron 25-50mg czy z tym provironem ok? dodatkowego bloku nie bedzie? bo libido na pewno nie zniknie jak będzie provion czy podczas podawania hcg zapodawać jakąś dawkę exe? na pct wejdę z norm, wyniki badań sprzed bomby mam, e2. poniżej normy labu u mnie coś jeszcze warto zapodać? kortyzol czymś [...]

[...] każdej serii przeznacza się ok 1min czasu. Przerwy na odpoczynek między kolejnymi stanowiskami nie istnieją, a stanowiska powinno zmieniać się bardzo szybko. Jest to zmodyfikowany trening cardio, bardzo skuteczny, w trakcie jego wykonywania tracimy wodę i tkankę tłuszczową, podczas gdy mięśnie ulegają "wyostrzeniu" i są lepiej wyeksponowane.

Witam serdecznie, właśnie kończę 6 tygodniowy cykl spalania gdzie tydzień treningowy wyglądał następująco: pon-trening magi wtorek- bieg 10 km + workout na brzuch + workout na klatke środa- trening magi czwartek - bieg 10 km+brzuch piątek- 15 km rolki sobota- 15 km rolki niedziela - odpoczynek zjechałem niecałe 3 cm z brzucha oraz 6 kg. Podczas [...]

[...] uginanie ramion ze sztangielkami stojąc-(bicepsy), 11.Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą stojąc -(przedramiona), 12.Wspięcia na palce (maszyna)-(łydki). Obciążenie podczas kolejnych obwodów, treningów należy zwiększać czy cały czas na tych samych, a robić więcej powtórzeń? Proszę o jakieś sugestie odnośnie tego rodzaju treningu.

[...] o brąz Kolumbijczyka Denisa Renteria (czyżby brat Jacqueline, siódmej zawodniczki MŚ w Baku, której Anna Zwirydowska nie dała rady zarówno w Baku, jak i rok temu w Gwatemali podczas MŚJ?). Artur Michalkiewicz pokonał Estończyka i Hindusa. W ½ finału przegrał z mistrzem olimpijskim z Aten, tegorocznym mistrzem Europy i świata, Aleksiejem Miszinem. [...]